Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a agarradera en el sitio de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
Las pausas activas son una herramienta fundamental en la prevención de enfermedades. Conozca esta Piloto detallada para practicarlas donde se encuentre.
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Estos permiten que los trabajadores puedan cambiar su rutina habitual con el objetivo de estrechar la asma, predisponer el estrés y evitar la aparición de disfunciones musculoesqueléticas.
Las partes del cuerpo que suelen verse más afectadas después de varias horas trabajando en la misma posición son 20 ejercicios de pausas activas divertidas las rodillas, los tobillos y el cuello, por lo que las pausas de movilidad articular ayudan a trabajar estas zonas.
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Entonces, es indispensable que aprovechen estas pausas para moverse, desconectarse de sus tareas y realizar diferentes actividades que les permitan ejercitar los músculos.